Zappeln Sie nach stundenlangem Sitzen auf Ihrem Stuhl herum? Für die meisten Schreibtischpatienten sind Schmerzen im Gesäß ein typisches Problem, das häufig durch unzureichende Unterstützung und Druckaufbau durch langes Sitzen verursacht wird. Diese quälenden Schmerzen können Ihre Produktivität und Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Der richtige Stuhl kann das Spiel verändern. Ein guter Bürostuhl gibt Ihrem Körper die nötige Polsterung, verbessert die Haltung und hilft, Schmerzen zu lindern. Hier sind unsere Top-10-Tipps für den bester Bürostuhl bei Gesäßschmerzen:
Inhaltsverzeichnis
- Der beste Bürostuhl gegen Gesäßschmerzen, der wirklich hilft
- Was verursacht Gesäßschmerzen?
- Wie kann man Gesäßschmerzen beim Sitzen lindern?
- FAQs
Der beste Bürostuhl gegen Gesäßschmerzen, der wirklich hilft
1. Meet&Co Büromöbel Budding Stuhl
Der Budding Chair von Meet&Co Büromöbel ist eine großartige Option, insbesondere für preisbewusste Kunden. Dieser Stuhl ist in verschiedenen leuchtenden Farben erhältlich. Wenn Sie etwas anderes möchten, können Sie Farben wie Rot, Orange oder Grün wählen. Dieser Stuhl bringt eine lebendige, erfrischende Atmosphäre in Ihren Arbeitsplatz und hebt sich von den neutralen Tönen ab. Der Hersteller bietet viele Optionen, darunter mit oder ohne Kopfstütze, Räder und sogar Fußstützenoptionen.
Da die bester preisgünstiger Bürostuhl In diesem Ratgeber beweist der Budding Chair, dass Sie einen stilvollen und ergonomischen Bürostuhl haben können, ohne ein Vermögen auszugeben. Für alle, die ihr Heimbüro oder ihre Büroeinrichtung aufwerten möchten, ist dieser Stuhl eine praktische und preisgünstige Lösung.
2. Hermann Miller Aeron
Der Aeron Chair ist einer der bekanntesten und kultigsten ergonomischen Stuhle und wird häufig in Büros auf der ganzen Welt gesehen. Sein gefederter Pellicle-Sitz verteilt das Gewicht hervorragend und verringert so den Druck auf Gesäß und Sitzknochen. Anders als herkömmlicher Schaumstoff bietet sein Netzmaterial eine solide, atmungsaktive Unterstützung, die Ihnen auch bei stundenlangem Sitzen Komfort bietet.
Die PostureFit SL-Lendenwirbelstütze des Aeron hilft dabei, Ihre Wirbelsäule und Ihr Becken in einer Linie zu halten und entlastet so Ihren Unterkörper. Darüber hinaus ermöglicht der Kippmechanismus eine sanfte Neigung des gesamten Körpers, wodurch Spannungen in Ihrem Rücken gelindert und Druckkonzentrationen auf einen bestimmten Bereich vermieden werden.
3. Steelcase Leap Chair
Der Steelcase Leap Chair ist für viele Menschen die erste Wahl, wenn es um Rücken- und Gesäßschmerzen geht. Was ihn besonders auszeichnet, ist seine Einstellbarkeit – fast jedes Teil kann genau auf Ihren Körper abgestimmt werden. Die LiveBack-Technologie ist bahnbrechend, da sie sich mit Ihrer Wirbelsäule bewegt, konstanten Halt bietet und dafür sorgt, dass der Stuhl bequem ist, egal wie Sie Ihre Position wechseln. Der Sitz ist schön gepolstert und hat flexible Kanten, sodass Sie Ihre Position wechseln können, ohne zusätzlichen Druck auf Ihre Oberschenkel oder Ihren Hintern auszuüben. Die Sitztiefe ist einstellbar, sodass er für verschiedene Körpergrößen bequem ist. Mit einem Preis von über 1000 US-Dollar ist dieser Stuhl teuer, aber er ist von hoher Qualität und hat ein ausgezeichnetes ergonomisches Design.
4. Secretlab Titan Evo
Der Secretlab Titan Evo ist eine solide Wahl, wenn Sie ernsthaften Komfort benötigen, aber dennoch einen Stuhl wollen, der elegant aussieht. Ursprünglich ein Spielstuhlbietet Funktionen, die bei der Büroarbeit hilfreich sind, insbesondere wenn Sie unter Schmerzen im Gesäß leiden. Die feste Schaumstoffpolsterung bietet Halt, ohne zu steif zu sein, und verteilt Ihr Gewicht gleichmäßig, was hilfreich ist, wenn Sie stundenlang sitzen.
Was uns am Titan Evo gefällt, ist die leichte Neigung des Sitzes, die auf natürliche Weise eine bessere Haltung fördert. Sie werden nicht so sehr hängen, und das entlastet Ihr Gesäß. Darüber hinaus ist die verstellbare Lendenwirbelstütze ideal, um den Komfort, insbesondere für Ihren unteren Rücken, fein abzustimmen, was wiederum bei Schmerzen im gesamten Körper hilft.
5. Menschlich maßstabsgetreue, andere Welt
Beim Humanscale Diffrient Chair dreht sich alles um Einfachheit und Komfort. Seine selbstregulierende Neigung zeichnet ihn aus, die sich automatisch an Ihr Körpergewicht und Ihre Bewegung anpasst. Sie müssen nicht mit einer Reihe von Hebeln herumfummeln – dieser Stuhl übernimmt die Arbeit für Sie und ermöglicht Ihnen, sich frei zu bewegen, ohne an Halt zu verlieren. Er ist leicht, elegant und in verschiedenen Farben erhältlich.
Der Sitz hat eine gepolsterte, konturierte Kante, die verhindert, dass sich Druck auf der Rückseite Ihrer Oberschenkel und Ihrem Gesäß aufbaut. Er fühlt sich leicht und atmungsaktiv an, was großartig ist, wenn Sie bei längerem Sitzen zu Unbehagen neigen. Die Netzrückenlehne ist atmungsaktiv und stützend. Es ist eine minimalistische, unkomplizierte Option, die ernsthaften Komfort bietet, ohne die Dinge übermäßig zu verkomplizieren, was ihn zu einer klugen Wahl zur Linderung von Gesäßschmerzen macht.
6. Autonomer ErgoChair Pro
Der Autonomous ErgoChair Pro ist eine ausgezeichnete und kostengünstige Wahl. Dieser Sitz lässt sich umfassend anpassen – Sie können den Sitzwinkel, die Rückenlehne, das Lendenkissen und die Armstützen an Ihre Körperform anpassen.
Der Sitz bietet eine gute Balance zwischen Weichheit und Steifheit und bietet Halt, ohne sich zu steif anzufühlen. Ein weiteres herausragendes Merkmal ist die flexible Neigung. Sie fördert Bewegungen, sodass Sie nicht an einer Stelle fixiert bleiben, was dazu beiträgt, das Risiko von Beschwerden in Gesäß und unterem Rücken zu verringern. In Anbetracht seines Preises bietet der ErgoChair Pro guten Komfort und Halt und ist damit eine erschwingliche Option für diejenigen, die mit Gesäßschmerzen zu kämpfen haben.
7. Ergonomischer Stuhl von Meet&Co
Der ergonomische Stuhl von Meet&Co besticht durch sein intelligentes Design, bei dem Komfort und Unterstützung an erster Stelle stehen. Er kostet weniger als viele High-End-Stühle, bietet aber ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis. Dank seiner einstellbaren Funktionen wie Lendenwirbelstütze, Sitzhöhe, Sitztiefe und Armlehnen können Sie den Stuhl genau an Ihre Bedürfnisse anpassen. Dies hilft Ihnen beim Sitzen und verhindert Schmerzen im Gesäß.
der Möbelhersteller hat sich einen Namen gemacht, indem es langlebige, moderne Möbel herstellt, und dieser Stuhl ist da keine Ausnahme. Er ist aus robusten Materialien gefertigt, sodass er jahrelang hält – was ihn zu einem klugen Kauf macht. Wenn Sie einen stützenden Stuhl suchen, der gut funktioniert, gut aussieht und nicht die Bank sprengt, könnte der ergonomische Stuhl von Meet&Co genau das Richtige für Sie sein.
8.Haworth Zody
Lassen Sie uns über unsere nächste Wahl sprechen, den Haworth Zody. Er ist stilvoll und wird komplett montiert geliefert. Was diesen Stuhl auszeichnet, ist seine asymmetrische Lendenwirbelstütze – Sie können jede Seite einzeln einstellen, sodass Sie sich gezielt auf bestimmte schmerzende Stellen konzentrieren können. Diese Funktion entlastet Ihren unteren Rücken und Ihr Gesäß, wenn Sie beim Sitzen dazu neigen, sich mehr auf eine Seite zu lehnen.
Der Zody zeichnet sich durch sein Beckenstützpolster aus. Dieses Teil hilft Ihnen, von der Basis Ihrer Wirbelsäule aus aufrecht zu sitzen, sodass Sie eine gute Haltung beibehalten können, ohne Ihren Körper zu sehr zu belasten. Das Sitzkissen sorgt für ein ausgewogenes Verhältnis – es ist fest genug, um Sie aufrecht zu halten, aber weich genug für langes Sitzen. Es ist ein Stuhl, der cleveres Design mit Komfort verbindet, sodass lange Arbeitstage leichter zu bewältigen sind.
9. LA-Z-Boy Delano Chefsessel
Der La-Z-Boy Delano Executive Chair besticht durch sein bequemes Design und seine professionelle Ausstrahlung. Er ist in luxuriöses Braun gehüllt gebundenes Leder, verleiht einen Hauch von Eleganz und ist gleichzeitig bequem und pflegeleicht. Die Memory Foam-Polsterung fühlt sich unglaublich weich an, ideal für die langen Stunden am Schreibtisch, und die hohe Rückenlehne bietet eine hervorragende Unterstützung für Ihren unteren Rücken, komplett mit eingebauter Lendenwirbelstütze zur Förderung einer guten Körperhaltung. Die sanft geschwungenen Armlehnen verleihen einen schönen Hauch von Raffinesse, sind aber nicht verstellbar. Insgesamt ist der Delano eine Überlegung wert, wenn Sie auf der Suche nach einem Chefsessel für lange Arbeitszeiten das Komfort und ein professionelles Erscheinungsbild bietet.
10. Branch Ergonomischer Stuhl
Der ergonomische Stuhl von Branch bietet hohen Komfort zu einem vernünftigen Preis. Die Netzrückenlehne ist atmungsaktiv und bietet eine hervorragende Lendenwirbelstütze, wodurch eine korrekte Haltung der Wirbelsäule unterstützt und gleichzeitig der Druck auf den unteren Rücken und das Gesäß verringert wird. Der Sitz ist bequem und fühlt sich gepolstert an.
Die Produkte von Branch zeichnen sich oft durch elegante, moderne Linien aus, die diejenigen ansprechen, die nach stilvollen Büromöbeln suchen. Dieser Stuhl ist außerdem in sieben schönen Farben erhältlich, sodass er leicht an Ihre Büroeinrichtung angepasst werden kann. Für einen Bürostuhl unter 400 US-Dollar bietet er sowohl Stil als auch Funktionalität.
Was verursacht Gesäßschmerzen?
Warum tut mein Hintern beim Sitzen weh? Diese Frage haben Sie sich wahrscheinlich schon einmal gestellt, insbesondere wenn Sie einen Schreibtischjob haben. Schmerzen im Gesäß können verschiedene Ursachen haben, die oft mit Lebensstil und Körperhaltung zusammenhängen. Wenn Sie diese Ursachen verstehen, können Sie die besten Lösungen finden, einschließlich der Auswahl des richtigen Bürostuhls. Hier sind einige häufige Ursachen für Schmerzen im Gesäß:
1. Zu viel Sitzen
Langes Sitzen, insbesondere auf unbequemen oder schlecht gestalteten Stühlen, kann zu Schmerzen im Hintern führen. Wenn Sie zu lange an einer Stelle sitzen, kann der Druck auf Ihre Sitzknochen die umliegenden Muskeln schmerzen und verspannen. Sie könnten sogar ein Dead-Butt-Syndrom oder einen „Bürostuhl-Hintern“ entwickeln.
2. Schlechte Haltung
Eine falsche Sitzhaltung, wie z. B. eine krumme Haltung oder eine nach vorn gelehnte Haltung vor dem Monitor, kann Ihren unteren Rücken, Ihren Nacken und Ihren Po belasten. Wenn Sie diese Haltung beibehalten, kann dies zu Muskelungleichgewichten führen, die später zu Schmerzen führen können.
3. Muskelzerrung
Das Heben schwerer Gegenstände, plötzliche Bewegungen oder wiederholte Ausführung derselben Bewegung können Ihre Gesäßmuskeln belasten. Diese Belastungen treten häufig auf, wenn Sie nicht die richtige Körpermechanik verwenden oder das Aufwärmen vor dem Sport auslassen.
4. Ischiasschmerzen
Ischias passiert, wenn der Ischiasnerv, der von Ihrem unteren Rücken durch Ihren Hintern und Ihre Beine verläuft, eingeklemmt oder gereizt wird. Dies kann zu intensiven, ausstrahlenden Schmerzen in Ihrem Hintern führen und Sie könnten dabei auch ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl verspüren.
5. Piriformis-Syndrom
Der tief in Ihrem Hintern liegende Piriformis-Muskel kann gelegentlich verkrampfen und Druck auf den Ischiasnerv ausüben. Dies kann Schmerzen in Ihrem Hintern und in Ihrem Bein verursachen. Die Schmerzen werden oft schlimmer, wenn Sie zu lange sitzen oder es mit körperlicher Aktivität übertreiben.
6. Bandscheibenvorfall
A Bandscheibenvorfall, auch als Bandscheibenvorfall, Bandscheibenvorwölbung oder Bandscheibenvorfall bekannt, kann Druck auf die Nerven ausüben und Schmerzen verursachen, die in Ihr Gesäß ausstrahlen. Sie könnten auch ein Unbehagen im unteren Rücken verspüren und die Schmerzen können in Ihr Bein ausstrahlen.
7. Arthritis
Arthritisprobleme wie rheumatoide Arthritis oder Osteoarthritis können Ihr Hüftgelenk beeinträchtigen und zu Schmerzen führen, die bis ins Gesäß ausstrahlen können. Gelenksteifheit und -entzündung können zu Beschwerden oder Schmerzen führen, insbesondere bei Bewegung.
8. Verletzungen oder Traumata
Direkte Verletzungen oder Traumata des Gesäßes, wie Stürze oder Unfälle, können zu Prellungen, Muskelrissen oder Schäden des tieferen Gewebes führen und so Unbehagen und Schmerzen verursachen.
Wie kann man Gesäßschmerzen beim Sitzen lindern?
Gesäßschmerzen durch langes Sitzen können frustrierend sein, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen und bequemer zu sitzen. Hier sind einige Tipps, um Gesäßschmerzen beim Sitzen zu lindern:
1. Verwenden Sie einen ergonomischen Stuhl
Kauf eines ergonomischer Bürostuhl mit der richtigen Lendenwirbel- und Sitzstütze kann einen großen Unterschied machen. Ein gut gestalteter ergonomischer Stuhl hilft, Ihr Gewicht gleichmäßig zu verteilen und verringert die Belastung des unteren Rückens und des Gesäßes. Sehen Sie sich unsere Top-Empfehlungen für den besten Bürostuhl bei Gesäßschmerzen an.
2. Sitzen Sie mit der richtigen Haltung
Eine gute Haltung ist der Schlüssel zur Schmerzlinderung. Halten Sie Ihren Rücken gerade, entspannen Sie Ihre Schultern und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Versuchen Sie, Ihre Beine nicht zu überkreuzen oder sich zu krümmen, da dies die Belastung Ihres unteren Rückens und Ihres Gesäßes erhöhen kann.
3. Machen Sie regelmäßig Pausen
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, etwa alle 30 Minuten aufzustehen und sich zu strecken. Schon ein paar Minuten Stehen oder Gehen entlastet Ihren Hintern und fördert die Durchblutung.
Sie können:
- Stellen Sie Timer ein, die Sie daran erinnern, Stehpausen einzulegen.
- Stehen Sie, wenn Sie telefonieren oder an Besprechungen teilnehmen.
- Versuchen Sie, beim Abrufen von E-Mails, Überprüfen von Dokumenten oder Brainstorming im Stehen zu arbeiten.
4. Verwenden Sie ein Kissen oder Sitzpolster
Wenn Ihr Stuhl nicht genügend Halt bietet, können Sie ein Kissen oder Sitzpolster verwenden, um den Druck zu verringern. Memory Foam-Kissen oder Gelpolster können helfen, Ihr Gewicht besser zu verteilen.
5. Wechseln Sie zwischen Sitzen und Stehen
Wenn möglich, verwenden Sie einen Stehtisch oder einen Sitz-Steh-Arbeitsplatz. Es gibt viele Vorteile eines Steharbeitsplatzes bei der Arbeit. Wenn Sie tagsüber zwischen Sitzen und Stehen abwechseln, können Sie verhindern, dass Ihr Hintern und Ihr unterer Rücken steif und wund werden.
6. Bleiben Sie auch außerhalb der Arbeitszeit aktiv
Aktiv zu bleiben ist wichtig, um Ihre Rumpf- und Beinmuskulatur aufzubauen, die Ihrem Rücken hilft und Ihre Haltung verbessert. Durch Stretching, Yoga oder sanfte Aktivitäten wie Gehen können Sie Muskelverspannungen lösen.
FAQs
1. Worauf sollte ich bei der Wahl des besten Bürostuhls gegen Gesäßschmerzen achten?
Um die Körperhaltung zu kontrollieren und Gesäßschmerzen vorzubeugen, ist ein ergonomischer Stuhl mit verstellbarer Lordosenstütze, einer gut gepolsterten Sitzfläche sowie der Möglichkeit zur Sitzhöhen- und Neigungsverstellung optimal geeignet.
2. Kann ein Sitzkissen bei Gesäßschmerzen helfen?
Auf jeden Fall. Ein Sitzkissen aus Memory Foam oder Gel kann für zusätzliche Polsterung sorgen, Ihr Gewicht gleichmäßiger verteilen und den Druck auf Ihr Gesäß verringern.
3. Welche Übungen helfen bei Gesäßschmerzen durch Sitzen?
Übungen wie Hüftstrecken, Gesäßbrücken und Yogastellungen (wie etwa die Taubenstellung) können die Muskeln stärken und dabei helfen, durch langes Sitzen verursachte Schmerzen zu lindern.
