Stehpulte werden in modernen Büros zur neuen Norm, und das ist keine Überraschung. Da immer mehr Menschen die Gefahren von langem Sitzen erkennen, tauchen an Arbeitsplätzen weltweit immer mehr Stehpulte auf. Sie können ein großartiges Hilfsmittel sein, um Ihre Gesundheit, Produktivität und Zusammenarbeit zu verbessern.
Untersuchungen von Meet&Co zeigen, dass viele Menschen einen Stehschreibtisch nie richtig nutzen. Angesichts der hohen Kosten lohnt es sich, Zeit und Mühe in die richtige Einrichtung zu investieren. Unabhängig davon, ob Sie sich für den Kauf eines Schreibtischs entscheiden oder nicht, finden Sie hier alles, was Sie über den Schreibtisch wissen müssen. Ergonomie von Stehpulten.
Inhaltsverzeichnis
- Die 10 besten Stehpulte im Jahr 2024
- Wie wählt man einen Stehtisch für sein Büro aus?
- Warum müssen wir in unserem Büro stehen?
- Warum sollten wir einen Stehschreibtisch verwenden?
- Wie sitzt man an einem Stehpult?
- Häufige Fehler, die Sie bei der Verwendung eines Stehpults vermeiden sollten
- Wie richten Sie Ihren Arbeitsplatz mit einem ergonomischen Stehpult ein?
- Fazit
Die 10 besten Stehpulte im Jahr 2024
1. Sitz-Steh-Arbeitsplatz COCO
Technische Daten
- Material: MFC, PVC, Stoff.
- Farbe: Optional von Farbkarten.
- Garantie: 3 Jahre.
Die COCO Sit-Stand Workstation ist ein hochwertiger, höhenverstellbarer Stehschreibtisch, der mit seinem beeindruckenden geschwungenen Design ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet. Die Schreibtischplatte besteht aus MFC und verfügt auf der linken Seite über ein integriertes kabelloses Ladegerät. Sie können mehrere Schreibtische kombinieren, um eine Workstation für 2-6 Personen zu schaffen, die durch stoffbezogene Trennwände voneinander getrennt sind. Insgesamt übertrifft er die Erwartungen für seine Preisklasse.
Dieser Stehtisch ist mit T-Beinen gebaut, und beim Zusammenbau wird die beeindruckende Verarbeitungsqualität an der Beinkonstruktion und den Gelenken deutlich. Der Rahmen, der an der Unterseite der Bambus-Schreibtischplatte befestigt ist, ist stabil, die Beine sind starr und alles passt nahtlos zusammen.
Wir hatten keine Probleme mit der COCO Sit-Stand Workstation. Sie lässt sich problemlos heben und senken und kommt mühelos mit verschiedenen Schreibtischkonfigurationen zurecht. Wir haben sogar ihre Haltbarkeit getestet, indem wir sie mehrmals eingestellt haben.
Während unserer Nutzung haben wir den Schreibtisch in verschiedenen Konfigurationen getestet und er hat sich als vielseitige Arbeitsstation erwiesen. Er ist geräumig genug, um viel Ausrüstung aufzunehmen, und passt bequem in die meisten Räume, ohne sich übermäßig groß anzufühlen. Der Schreibtisch bleibt auch bei maximaler Höhe stabil, sodass wir sicher sein können, dass unsere Monitore und Computer sicher stehen, während wir die Kabel darunter verlegen.
Die COCO Sit-Stand Workstation ist ein Premiumprodukt, aber glücklicherweise nicht unerschwinglich teuer. Sie bietet hervorragende Qualität für den Preis.
Was wir mögen:
Abnehmbarer Stoffteiler, Stativ mit Sandmuster, Aufsteckbuchse, transparente Handsteuerung in Paddelform.
2. SENDI Hub-Stehpult
Technische Daten
- Material: MFC, Aluminium, Stoff.
- Farbe: Optional von Farbkarten.
- Garantie: 3 Jahre.
Der SENDI Lifting Standing Desk ist eine ausgezeichnete Option für alle, die robuste, stabile und vollständig anpassbare Büromöbel suchen. Dieser Schreibtisch verfügt über zwei Motoren, lässt sich schnell und leise in der Höhe verstellen und ist mit einer Antikollisionstechnologie ausgestattet.
Seine Ästhetik suggeriert eine schöne Mischung aus Kunst und Funktionalität. Das schlichte und doch elegante Design des Schreibtischs ergänzt nahezu jeden Arbeitsplatz und wertet dessen Gesamtbild auf. Die Verarbeitungsqualität überzeugt mit stabilen Beinen, einer langlebigen, kratzfesten Tischplatte und einer hohen Tragkraft.
Unser Team verwendet diesen Schreibtisch und wir haben nicht die Absicht, ihn zu wechseln, da wir durch und durch beeindruckt sind. Obwohl er vielleicht nicht der schnellste, höchste oder leiseste ist, bietet der SENDI-Schreibtisch eine perfekte Balance, bei der alles reibungslos und ohne Probleme funktioniert. Wenn alles harmonisch funktioniert, ist das oft besser, als nur in einem Aspekt hervorzustechen.
Was wir mögen:
Versteckte Verkabelung unter der Schreibtischplatte, Hubeinstellung von 650 mm – 1290 mm, kombiniertes Bürohubsystem für 2 Personen.
3. Elektrischer Stehpult von Fezibo
Technische Daten
- Material: Holz, laminiert, legierter Stahl.
- Farbe: Schwarz, Blau, Grün, Rustikalbraun.
- Garantie: 30 Tage problemlose Rückgabe.
Der elektrische Stehtisch von Fezibo ist eine gute Wahl, wenn Sie ohne viel Geld auf einen Stehtisch umsteigen möchten. Mit einem Preis von knapp über 200 US-Dollar ist er eine budgetfreundliche Option, da er nur einen Motor verwendet und auf Funktionen wie Kindersicherungen verzichtet, die bei höherwertigen Modellen üblich sind.
Trotz dieser Kompromisse trägt der Fezibo-Schreibtisch bis zu 79 kg und lässt sich von 27.5 Zoll bis 46.9 Zoll höhenverstellen. Ich war angenehm überrascht von den zahlreichen Premium-Funktionen, wie zum Beispiel einem Bedienfeld mit LED-Anzeige.
Obwohl es sich um die preisgünstige Option handelt, fühlte sich der Fezibo-Schreibtisch robust an und war mit seinem Einzelmotor relativ leise. Ich schätzte auch den Haken an der Rückseite zum Aufhängen von Kopfhörern, Kabeln oder anderem Zubehör. Beachten Sie, dass zwar ein Kabelmanagementfach verfügbar ist, dieses jedoch separat erworben werden muss.
Was wir mögen:
Einfach zusammenzubauen, drei voreingestellte Einstellungen, vollständig anpassbar.
4. Branch Duo Stehpult
Technische Daten
- Material: Holz, legierter Stahl.
- Farbe: Schwarz, Weiß, Walnuss, Holzmaserung.
- Garantie: 30 Tage problemlose Rückgabe.
Bei motorisierten Stehpulten sticht der Branch Duo mit seinen beeindruckenden Funktionen hervor. Dieser Schreibtisch ist gut konstruiert und verfügt über ein minimalistisches Design, das praktisch jedes Home-Office-Setup ergänzt.
Der Branch Duo zeichnet sich durch ein innovatives Design aus, das man bei ähnlichen Schreibtischen nicht oft sieht. Die Tischplatte mit ihren glatten, abgerundeten Kanten ist aus laminiertem MDF gefertigt und in verschiedenen Ausführungen erhältlich, darunter Holzmaserung, Walnuss, Weiß oder Anthrazit. Die Metallbeine sind in Weiß oder Anthrazit erhältlich. Eine bemerkenswerte Designentscheidung ist das Fehlen einer Querstrebe, wie sie bei den meisten Sitz-Steh-Schreibtischen üblich ist. Stattdessen sind die Beine an jedem Ende angebracht, wodurch Platz für eine optionale Schreibtischschublade entsteht. Diese Designentscheidung passt zu seiner modernen, minimalistischen Ästhetik.
Im Gegensatz zu den üblichen Pfeil-Bedienfeldern hat Branch ein Bedienfeld mit einem digitalen OLED-Display eingebaut. Mit diesem Bildschirm können Sie die Höhe Ihres Schreibtischs genau überwachen und zwei Höhenvoreinstellungen vornehmen.
Obwohl das Basismodell gut ausgestattet ist, können Sie zusätzliches Zubehör wie einen Monitorarm, eine Schreibtischschublade und einen Kabelorganizer separat erwerben, um die Funktionalität und den Stauraum zu verbessern. Die Schublade verfügt über eine Filzeinlage, um Kratzer zu vermeiden. Das Kabelmanagementsystem ist zwar für einige Kabel und Netzteile funktionsfähig, könnte jedoch verbessert werden.
Was wir mögen:
Leise Höhenverstellung, Gewichtskapazität: 275 kg, einzigartiger Controller.
5. Brodan Electric Stehpult L
Technische Daten
- Material: Massivholz, legierter Stahl.
- Farbe: EICHE, Walnuss.
- Garantie: 1 Jahr Garantie.
Der Brodan Electric Standing L-Schreibtisch ist geräumig und so konzipiert, dass er gut in eine Ecke passt, aber viel Platz einnimmt. Wenn Sie genug Platz haben, ist dieser Schreibtisch eine fantastische Wahl; andernfalls könnte seine Größe überwältigend sein. Der Schreibtisch verfügt über eine Steckdose auf seiner Oberfläche zum bequemen Aufladen von Geräten und ist aus hochwertigen Materialien gefertigt, die einen reibungslosen Betrieb gewährleisten.
Der Schreibtisch ist sehr benutzerfreundlich und lässt sich mühelos in der Höhe verstellen. Seine robusten Beine sorgen für hervorragende Stabilität und die Antikollisionssensoren bieten zusätzliche Sicherheit, indem sie den Schreibtisch anhalten, wenn er auf ein Hindernis, wie etwa eine Stuhllehne, trifft.
Die eingebaute Steckdose ist zwar eine tolle Ergänzung, aber noch besser wäre es, wenn es auch an der Unterseite des Schreibtischs eine Steckdose gäbe. Die drei Höhenvoreinstellungen machen es einfach, schnell Ihre bevorzugten Einstellungen zu erreichen, und die meisten Benutzer werden diese Voreinstellungen als ausreichend empfinden. Die Steckdose befindet sich innerhalb der L-Form des Schreibtischs, sodass Geräte wie Laptops, Akkupacks oder Lampen problemlos angeschlossen werden können.
Was wir mögen:
Die Stromversorgung ist im Desktop- und Display-Controller integriert und kann so eingestellt werden, dass sich die „L-Form“ auf der linken oder rechten Seite befindet.
6. Elektrisch höhenverstellbarer Stehtisch von Meet&Co
Technische Daten
- Material: MFC, PVC, Rahmen aus Legierung.
- Farbe: Optional von Farbkarten.
- Garantie: 3 Jahre.
Der Stehtisch Meet&Co ist aus hochwertigen Materialien gefertigt. Er verfügt über eine MFC-Platte und einen robusten Stahlrahmen. Die Tischplatte hat eine Soft-Touch-Oberfläche, ist aber stabil genug, um einen robusten Monitorarm zu tragen und einen 49-Zoll-Monitor aufzunehmen.
Stabilität ist ein entscheidender Aspekt bei jedem Schreibtisch. Wenn der Schreibtisch beim Tippen wackelt, ist es unbequem, darauf zu sitzen oder zu stehen. Glücklicherweise bietet der höhenverstellbare Stehschreibtisch von Meet&Co solide Stabilität in allen Höhen und seine sanfte Bewegung vermittelt ein Gefühl von Zuverlässigkeit.
Dieser Schreibtisch ist nicht nur funktional, sondern auch optisch ansprechend. Er ist ein Kunstwerk und ein praktischer Schreibtisch zugleich. Sein schlichtes und doch elegantes Design ermöglicht es ihm, sich nahtlos in nahezu jeden Arbeitsbereich einzufügen und so dessen Gesamtästhetik zu verbessern.
Zwar steigen die Preise schnell, wenn Sie von Billigmarken zu renommierteren Marken wechseln, aber Sie erhalten im Allgemeinen ein zuverlässigeres Produkt mit höherer Qualität und einem raffinierteren Design. Wie bereits erwähnt, ist der elektrisch höhenverstellbare Stehtisch von Meet&Co wunderschön minimalistisch. In Anbetracht seiner Funktionen bietet dieser Schreibtisch ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis.
Was wir mögen:
Leiser Hubmotor, zwei Höhenspeichereinstellungen, hohe Tragfähigkeit.
7. Realspace Smart elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch
Technische Daten
- Material: Holzwerkstoff, Metall.
- Farbe: Schwarz, Natur.
- Garantie: 30 Tage Rückgaberecht.
Der elektrisch höhenverstellbare Smart-Schreibtisch von Realspace hebt sich aus mehreren Gründen von anderen Stehpulten ab. Er bietet intelligente Funktionen mit Steuerung über eine App oder Sprachbefehle über Google Assistant und Alexa. Darüber hinaus verfügt er über relativ große Schubladen für reichlich Stauraum und hat drei USB-Anschlüsse an der Seite zum Aufladen von Geräten. Der Schreibtisch wird größtenteils gut montiert geliefert; Sie müssen nur die Beine und die Tastatur anbringen, was etwa eine halbe Stunde dauert.
Die eingebauten Schubladen bieten viel Platz für einen Laptop und verschiedenes Zubehör. Der Schreibtisch ist jedoch für ein maximales Gewicht von 88 kg ausgelegt. Während dies für die meisten Benutzer ausreichend sein sollte, ist es für Benutzer mit schwerer Ausrüstung wie einem sperrigen Gaming-PC und mehreren Monitoren möglicherweise besser, sich für einen anderen Schreibtisch aus dieser Liste zu entscheiden, beispielsweise den Meet&Co Gaming Standing Desk.
Was wir mögen:
Tiefe Schubladen, 3 USB-Anschlüsse, integriertes Kabelmanagement.
8. Ikea Trotten Stehpult
Technische Daten
- Material: Spanplatte, Melamin, Kunststoff, Stahl.
- Farbe: Natur, Weiß.
- Garantie: 10 Jahre eingeschränkte Garantie.
Der Ikea Trotten ist eine großartige Wahl, wenn Sie einen übergroßen Stehtisch benötigen, ohne die Bank zu sprengen. Dieser unkomplizierte Sitz-Steh-Schreibtisch deckt das Wesentliche effektiv ab. Obwohl er leicht zusammenzubauen ist, benötigen Sie möglicherweise Hilfe bei einigen hartnäckigen Beschlägen und beim Umdrehen des Schreibtischs, nachdem er zusammengebaut ist. Der Trotten misst 47.25 x 27.5 Zoll und verfügt über eine langlebige, leicht zu reinigende Oberfläche, die von einem stabilen Stahlsockel aus Spanplatten und Faserplatten getragen wird.
Dieses Schreibtischmodell verfügt nicht über eine elektrische Höhenverstellung, wird jedoch mit einer manuellen Handkurbel geliefert, die an beiden Seiten des Schreibtischs montiert werden kann. Die Kurbel ist einfach für die Höhenverstellung und kann bei Nichtgebrauch unter den Schreibtisch zurückgeschoben werden.
Was wir mögen:
Der für Links- und Rechtshänder bequeme Griff lässt sich bei Nichtgebrauch unter die Tischplatte schieben.
9. Flexispot E7 Stehpult
Technische Daten
- Material: Bambus, Stahl.
- Natürliche Farbe.
- Garantie: 15 Jahre Garantie.
Der Flexispot E7 ist ein erstklassiger höhenverstellbarer Stehschreibtisch mit großem Wert für seinen beeindruckenden gebogenen Arbeitsbereich. Als Spitzenmodell von Flexispot, einem Unternehmen, das für seine gut konstruierten Schreibtische und hochwertigen Materialien bekannt ist, sticht der E7 als eine der besten Optionen in seiner Preisklasse hervor und übertrifft alle Erwartungen.
Ein bemerkenswertes Merkmal des Schreibtischs ist das integrierte kabellose Qi-Ladegerät auf der linken Seite des Schreibtischs. Wenn Sie erwägen, Ihrem Setup ein kabelloses Ladegerät hinzuzufügen, ist die Integration ein praktischer Bonus.
Die Tragfähigkeit ist bei Konfigurationen mit mehr als einem Laptop entscheidend. Der Flexispot E7 trägt bis zu 161 kg und eignet sich daher für große Konfigurationen mit mehreren Monitoren oder anderen schweren Geräten. Diese hohe Tragfähigkeit sorgt dafür, dass der Schreibtisch stabil bleibt und mögliche Schäden selbst bei erheblicher Belastung vermieden werden.
Was wir mögen:
Verarbeitungsqualität, motorisierte Beine, integriertes kabelloses Ladegerät.
10 Meet&Co Gaming-Stehpult
Technische Daten
- Material: MDF-Tischplatte, Beine aus Legierung, Pulverbeschichtung.
- Farbe: Optional von Farbkarten.
- Garantie: 3 Jahre.
Der Meet&Co Gaming Stehpult ist unsere Top-Auswahl für die Gaming-Stehpult auf dem Markt. Seine robuste Ganzmetallkonstruktion, hervorragende Modularität, effiziente Kabelführung und hohe Gewichtskapazität machen ihn zu einer hervorragenden High-End-Option.
Dieser Schreibtisch bietet eine bemerkenswerte Höhenflexibilität und lässt sich in weniger als 29 Sekunden von einer 48-Zoll-Sitzposition in eine 20-Zoll-Stehposition verstellen. Das Doppelmotor-Hebesystem arbeitet leise mit nur 40 dB, sodass Benutzer die Höhe zu jeder Tageszeit ohne Störung anpassen können.
Der Meet&Co Gaming Desk wurde für alle Gaming-Anforderungen entwickelt und bietet ausreichend Platz für alle Geräte, einschließlich spezieller Halterungen für Kopfhörer und eine Tasse. Besonderes Augenmerk wurde auf die Tastatur- und Mausablage gelegt, die äußerst komfortabel, drehbar und winkelverstellbar ist. Sie verfügt außerdem über eine eigene Höhenverstellung, um Benutzern aller Körpergrößen eine bequeme Einrichtung zu gewährleisten.
Der Zusammenbau des Schreibtischs kann eine kleine Herausforderung sein. Dennoch ist das Ergebnis ein solides, robustes Produkt mit praktischen Schlitzen, Kabelaufbewahrungslöchern und einem äußerst anpassbaren Design, was ihn zu einer hervorragenden Wahl für Gamer macht.
Was wir mögen:
Praktischer Becher- und Kopfhörerhalter, umweltfreundliche, verschleißfeste Oberfläche, individueller Stil, der Ihnen gefällt.
Wie wählt man einen Stehtisch für sein Büro aus?
Wann Auswahl eines Stehpults, berücksichtigen Sie einige wesentliche Merkmale, um Komfort und Produktivität während Ihres gesamten Arbeitstages sicherzustellen. Egal, ob Sie einen höhenverstellbaren Schreibtisch oder ein klassischeres Modell bevorzugen, die richtigen ergonomischen Merkmale sind für einen gesunden und komfortablen Arbeitsplatz entscheidend. Hier sind einige wesentliche Merkmale, die Sie beachten sollten.
Höhenverstellung
Verwenden Sie eine Handkurbel, wenn Sie die Höhe der Werkbank nur ein- oder zweimal am Tag anpassen müssen, z. B. bei Schichtwechseln. Entscheiden Sie sich für eine elektrische Höhenverstellung, wenn Sie die Schreibtischhöhe im Laufe des Tages häufig ändern müssen – z. B. wenn mehrere Personen denselben Schreibtisch verwenden oder wenn Sie zwischen Sitz-, Steh- und Halbsitzposition wechseln müssen. Berücksichtigen Sie außerdem die Anzahl der Motoren: Ein Schreibtisch mit zwei Motoren bietet im Vergleich zu einem Schreibtisch mit einem Motor eine höhere Gewichtskapazität und Hubkraft, auch wenn der Unterschied gering erscheint.
Sicherheit und Haltbarkeit
Stellen Sie sicher, dass der Schreibtisch einen robusten und stabilen Rahmen hat, der den typischen Belastungen an Ihrem Arbeitsplatz standhält. Wenn Sie Zubehör wie Regale oder Behälter über der Arbeitsfläche verwenden möchten, achten Sie darauf, dass der Schreibtisch so konstruiert ist, dass er diese zusätzlichen Belastungen aushält, ohne umzukippen. Legen Sie Wert auf Haltbarkeit, indem Sie sich für hochwertigere Schreibtische entscheiden, die Stabilitäts- und Haltbarkeitstests unterzogen wurden. Diese halten wahrscheinlich länger, sodass sich die zusätzliche Investition lohnt. Auch die Wahl einer Marke mit erweiterter Garantie und Sicherheitszertifizierungen kann für zusätzliche Sicherheit sorgen.
Ausreichendes Zubehörsortiment
An den Armlehnen angebrachtes Zubehör wie zusätzliche Ablagen, Halter für LCD-Bildschirme und Tastaturen, Dokumentenhalter und Geräteablagen sind wichtig, um unnötiges Strecken zu minimieren und die richtige Ergonomie beizubehalten.
Arbeitsplattengröße
Ihr primärer Arbeitsbereich ist relativ kompakt. Das folgende Bild zeigt die primären, sekundären und tertiären Arbeitsbereiche. Berücksichtigen Sie diese Bereiche und die Abmessungen Ihrer Werkstücke, wenn Sie die richtige Größe für Ihre Arbeitsplatte auswählen.
Einfache Benutzerfreundlichkeit
Stellen Sie unabhängig von den Aufgaben oder der Anzahl der Benutzer sicher, dass die Werkbank einfach zu bedienen ist. Höheneinstellungen sollten einfach und schnell sein und Zubehöreinstellungen sollten kein Werkzeug oder übermäßige Kraft erfordern. Das modulare Design von Werkbänken unterstützt die richtige Ergonomie, da Komponenten und Zubehör an die Aufgabe und die Benutzeranforderungen angepasst werden können. Suchen Sie nach Arbeitsstationen, die sich in verschiedenen Höhen einstellen lassen und für Links- und Rechtshänder geeignet sind. Richtig angepasste Arbeitsplätze Reduzieren Sie die Muskelbelastung und unterstützen Sie die Produktivität während der gesamten Schicht.
Andere Gedanken
Es gibt noch ein paar weitere Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten. Auch wenn es zunächst nicht entscheidend erscheint, kann die Wahl eines Schreibtischs, der zu Ihrer Persönlichkeit passt, Ihren Raum ergänzt und zu Ihrem Stil passt, die Gesamtproduktivität an Ihrem Arbeitsplatz steigern.
Die Experten von Meet&Co haben eine breite Auswahl an Büromöbeln bewertet, darunter auch Stehpulte. Diese Erfahrung hat uns Einblicke gegeben, worauf Sie achten und was Sie vermeiden sollten, wenn Sie einen mechanischen oder elektrischen Stehpult für Ihren Arbeitsplatz auswählen.
Warum müssen wir in unserem Büro stehen?
Sie haben wahrscheinlich schon die Sätze „Sitzen ist das neue Rauchen“ oder „Ihr Stuhl bringt Sie um“ gehört. Diese Slogans haben das Bewusstsein für unsere exzessive Sitzgewohnheit und ihre Auswirkungen auf die moderne Gesellschaft geschärft. Wir sitzen während unseres morgendlichen Arbeitswegs, an unseren Schreibtischen, in Besprechungen, während des Mittagessens, auf der Heimfahrt, beim Abendessen und beim Fernsehen. Dieser sitzende Lebensstil wiederholt sich Tag für Tag.
Dieses Muster entstand beim Übergang vom Industriezeitalter, in dem wir in Fabriken auf den Beinen waren, zur heutigen Informationsgesellschaft, in der viele von uns an Schreibtische gefesselt sind. Vor der industriellen Revolution war in der Agrarzeit, als die Arbeit auf den Feldern die Norm war, sogar noch mehr körperliche Arbeit erforderlich.
Diese Slogans unterstreichen den Zusammenhang zwischen anhaltender Inaktivität über Generationen hinweg und dem Anstieg von Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Diabetes und anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen. Diese Erkenntnisse unterstreichen die dringende Notwendigkeit, dieses Problem im Interesse unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens anzugehen.
Deshalb glauben wir, dass alle Büros diese haben sollten höhenverstellbare Stehpulte. Sie können die Stehzeit verlängern und dazu beitragen, gesundheitliche Probleme zu lindern, die mit langem Sitzen verbunden sind.
Warum sollten wir einen Stehschreibtisch verwenden?
Im Büro verbringen die Mitarbeiter den Großteil des Tages sitzend vor dem Computer und haben kaum Gelegenheit, aufzustehen. Längeres Sitzen kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, darunter auch Rückenschmerzen.
Ein Stehpult kann eine Möglichkeit bieten, die Stehzeit im Laufe des Tages auf natürliche Weise zu erhöhen und gleichzeitig die Produktivität aufrechtzuerhalten. Die bloße Verwendung eines Stehpults löst jedoch nicht automatisch alle Probleme, die durch langes Sitzen verursacht werden. Sie müssen bestimmte Richtlinien befolgen, um das Stehpult richtig zu verwenden und die Vorteile zu nutzen.
Wie sitzt man an einem Stehpult?
Unterstützen Sie Ihren Rücken
Passen Sie Ihre Bürostuhl oder einen Stehpulthocker, um Ihren unteren Rücken zu stützen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Eine angemessene Unterstützung beim Sitzen minimiert die Belastung des Rückens. Bei einem verstellbaren Stuhl können Sie Höhe, Rückenposition und Neigung anpassen, um die bequemste und stützendste Sitzhaltung zu finden. Halten Sie Ihre Knie auf Hüfthöhe, indem Sie Ihren Sitz absenken oder eine Fußstütze verwenden. Achten Sie darauf, dass Ihre Hüften so weit wie möglich nach hinten in den Stuhl gedrückt sind, und sitzen Sie gerade, aber bequem. Diese Haltung kann auch die Atmung verbessern, da sich Ihre Rippen dank der Unterstützung Ihrer Wirbelsäule freier bewegen können.
Positionieren Sie Ihre Handgelenke richtig
Wenn Sie richtig sitzen, sollten Ihre Handgelenke und Unterarme beim Arbeiten an der Tastatur gerade sein. Dies hilft, Verletzungen durch wiederholte Belastung zu vermeiden. Ihre Ellbogen sollten seitlich an Ihren Seiten ruhen und eine L-Form bilden, die ideal für die Arbeit am Schreibtisch ist.
Bleiben Sie mit den Füßen auf dem Boden
Ihre Füße sollten beim Sitzen fest auf dem Boden stehen, um Rückenschmerzen durch festen Halt zu reduzieren. Eine Fußstütze kann dabei helfen. Überkreuzen Sie Ihre Beine nicht! Das kann zu Hüftproblemen führen, die Durchblutung einschränken und Rückenschmerzen oder Steifheit verursachen, indem Ihre Wirbelsäule zur Seite gekippt wird.
Schauen Sie nach vorne, nicht nach unten
Wenn Sie Ihren Computerbildschirm etwas unterhalb Ihrer Augenhöhe positionieren, können Sie die Belastung Ihres Nackens und Ihrer Schultern minimieren, die sonst zu einer schlechten Haltung und Beschwerden führen kann. Diese Einstellung hilft auch, eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden, ein häufiges Problem bei Personen, die viele Stunden am Computer verbringen. Indem Sie Ihren Bildschirm etwas tiefer als Ihre Augenhöhe neigen, behalten Sie eine natürlichere Nackenposition bei, was die Belastung des Rückens verringert.
Häufige Fehler, die Sie bei der Verwendung eines Stehpults vermeiden sollten
Wenn Sie einen Stehschreibtisch besitzen, dessen ergonomische Vorteile aber noch nicht kennen, machen Sie möglicherweise diese typischen Fehler. Hier sind einige häufige Fehler, die neue Benutzer von Stehschreibtischen oft machen:
1. Zu langes Stehen oder Sitzen
Viele Menschen, die anfangen, Stehpulte zu benutzen, haben ein gemeinsames Missverständnis: Sie denken, sie müssten den ganzen Tag stehen. Das stimmt überhaupt nicht. Untersuchungen legen nahe, dass Sie versuchen sollten, nur zwei Stunden zu stehen und sich schließlich auf nicht mehr als vier Stunden pro Tag steigern sollten, wobei Sie abwechselnd sitzen und stehen. Denken Sie daran, dass übermäßiges Arbeiten schädlich ist, auch Stehen. Bleiben Sie also beim Sitzen, sonst entgehen Ihnen die Vorteile des Stehens.
2. Die Höhe des Stehpults ist nicht richtig eingestellt
Viele Menschen stellen den Schreibtisch schon im Sitzen nicht richtig auf ihre Körpergröße ein, doch im Stehen macht sich diese Fehlstellung schnell bemerkbar:
- Schreibtischhöhe: Die richtige Höhe Ihres Stehpults ist entscheidend für Komfort und eine gute Haltung. Ihr Schreibtisch sollte so eingestellt sein, dass Ihre Arme beim Verwenden von Tastatur und Maus bequem in einem 90-Grad-Winkel ruhen können, um Überanstrengung und Unbehagen vorzubeugen.
- Bildschirmhöhe: Positionieren Sie Ihren Bildschirm auf oder knapp unter Augenhöhe. So vermeiden Sie Nackenschmerzen und müssen beim Arbeiten nicht nach vorne gebeugt sitzen.
- Monitorarme: Wenn Sie Probleme mit Ihrer Stehroutine haben oder das Gefühl haben, dass Ihr Schreibtisch nicht ganz richtig ist, sollten Sie Monitorarme verwenden. Mit diesem Zubehör können Sie die Höhe Ihres Computermonitors unabhängig von Ihrer Tastatur einstellen und so eine bessere Haltung fördern.
3. Ohne Verwendung einer Anti-Ermüdungsmatte
Wenn sich Ihre Füße nach einem langen Tag im Stehen unglaublich müde anfühlen, liegt das möglicherweise daran, dass Sie an Ihrem Stehpult keine Anti-Ermüdungsmatte haben. Eine solche Matte bietet Ihnen zusätzliche Polsterung für mehr Komfort und erleichtert leichte Bewegungen beim Stehen.
4. Stillstand
Ein beliebter Aspekt des Arbeitens im Stehen statt im Sitzen ist die Bewegungsfreiheit. Elemente wie fröhliche Musik oder die Verwendung einer speziell entwickelten Stehmatte können Sie dazu ermutigen, bei Ihrem ergonomischer Stehschreibtisch.
Darüber hinaus können Sie im Stehen die Zeit, die Sie auf den Beinen verbringen, maximieren. Mehr Bewegung verbessert die Durchblutung und sorgt dafür, dass lebenswichtige Bereiche, einschließlich Ihres Gehirns, ausreichend durchblutet werden. So können Sie mühelos Ihre Produktivität, Energie und Stimmung steigern.
5. Schlechte Haltung
Es ist allgemein bekannt, dass eine gute Körperhaltung für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden entscheidend ist. Trotzdem achten viele von uns im Alltag oft nicht auf ihre Körperhaltung. Eine schlechte Körperhaltung kann die Zeit verkürzen, die Sie täglich bequem stehen können, und zu Schmerzen führen, die denen ähneln, die Sie nach langem Sitzen verspüren würden.
Darüber hinaus kann es zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, darunter allgemeine Müdigkeit und schwerwiegendere Beschwerden wie eine eingeschränkte Durchblutung.
Wie richten Sie Ihren Arbeitsplatz mit einem ergonomischen Stehpult ein?
Wie bereits erwähnt, werden bei der Verwendung eines Stehpults häufig mehrere Fehler gemacht. Einer dieser Fehler besteht darin, beim Stehen nicht die richtige ergonomische Haltung einzunehmen.
Auch eine falsche Aufstellung Ihres Stehpults kann dessen Vorteile schmälern.
Ein Stehpult an Ihrem Arbeitsplatz kann Ihre Gesundheit, Leistung und Produktivität verbessern. Daher haben wir die entscheidenden Elemente für den ergonomischen Erfolg mit Ihrem Stehpult zusammengefasst.
Desk
Die Integration eines hochwertigen Stehpults in Ihren Arbeitsbereich ist für die richtige ergonomische Einrichtung Ihres Stehpults unerlässlich. Eine hervorragende Option ist das elektrisch verstellbare Stehpult SENDI. Achten Sie bei der Auswahl eines Stehpults darauf, dass es tief genug ist, damit Sie Ihren Monitor direkt vor sich aufstellen können, mit einem Mindestabstand von 20 Zoll.
Überwachen
Achten Sie beim Einrichten Ihres ergonomischen Arbeitsplatzes darauf, dass sich Ihr Monitor direkt vor Ihnen und etwa eine Armlänge entfernt befindet. Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch stehen, sollte sich die Oberkante Ihres Bildschirms auf oder knapp unter Augenhöhe befinden.
Wenn Sie eine Bifokalbrille tragen, empfiehlt es sich, den Monitor ein bis zwei Zentimeter tiefer zu stellen, um ein angenehmeres Seherlebnis zu haben. Positionieren Sie den Monitor außerdem so, dass die hellste Lichtquelle seitlich liegt.
Wo Sie Ihre Monitore aufstellen, hängt auch davon ab, wie viel Zeit Sie an jedem einzelnen verbringen und wie viel Arbeit Sie damit verbringen. Wenn Sie zwei Monitore gleichmäßig nutzen, stellen Sie sie nah beieinander und in einem Winkel auf, sodass die Kanten sich berühren und Ihnen zugewandt sind.
Wenn Sie jedoch hauptsächlich einen Monitor verwenden (sagen wir, über 80 % der Zeit), platzieren Sie diesen direkt vor sich und den zweiten Monitor daneben.
Tastatur und Maus
Eine gute Möglichkeit, Ihren Arbeitsplatz ergonomisch einzurichten, besteht darin, Tastatur und Maus auf derselben Oberfläche zu platzieren. Positionieren Sie sie so, dass Sie Ihre Ellbogen für eine bessere Haltung nah am Körper halten können.
Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Handgelenke beim Tippen oder Verwenden der Maus gerade halten. Ihre Oberarme sollten nah am Körper bleiben und Ihre Hände sollten sich auf oder unter der Höhe Ihres Ellenbogens befinden.
Ein Tipp für einen ergonomischeren Arbeitsplatz ist die Verwendung von Tastaturkürzeln, um die Mausnutzung zu reduzieren. Möglicherweise möchten Sie auch die Empfindlichkeit Ihrer Maus anpassen, um sie mit einer leichteren Berührung zu bedienen. Erwägen Sie außerdem, die Maus auf die andere Seite Ihrer Tastatur zu legen, um Ihrer Hand eine Pause zu gönnen.
Telefon
Wenn Sie häufig telefonieren und gleichzeitig tippen oder schreiben, empfiehlt sich die Nutzung einer Freisprecheinrichtung oder eines Headsets. Diese Vorgehensweise ist besser, als das Telefon zwischen Hals und Kopf zu halten und trägt zu einer besseren ergonomischen Haltung am Schreibtisch bei.
Wesentliche Objekte
Viele Menschen übersehen häufig die Integration wichtiger Gegenstände in ihren Arbeitsalltag. Zu diesen wichtigen Werkzeugen können Dinge wie ein Telefon, gedruckte Dokumente oder ein Hefter gehören. Um einen ergonomischen Arbeitsplatz zu gewährleisten, ist es ratsam, diese wichtigen Gegenstände in Reichweite aufzubewahren, um unnötiges Strecken während des Arbeitstages zu vermeiden.
Fazit
Nachdem Sie diesen Leitfaden zum ergonomischen Stehpult gelesen haben, können Sie die Vorteile Ihres verstellbaren Stehpults genießen. Die Wirksamkeit einer ergonomischen Haltung hängt jedoch auch von der Qualität Ihres Schreibtischs ab. Daher ist es ratsam, in hochwertige, motorisierte ergonomische Büromöbel zu investieren, wie sie beispielsweise von Meet&Co Büromöbel, um Ihren Arbeitsplatz zu verbessern.
Lassen Sie sich von Ergonomie- oder Wellnessexperten beraten und kaufen Sie bei Spezialisten und nicht bei einem Wiederverkäufer oder einem allgemeinen Möbelgeschäft. Wie in jedem wachsenden Markt gibt es Abkürzungen und Opportunisten, die aus Trends Kapital schlagen wollen. Bleiben Sie also auf dem Laufenden, treffen Sie vorsichtige Entscheidungen und wählen Sie mit Bedacht.
