Die 6 spannendsten Vorteile eines Steharbeitsplatzes, die Sie nicht ignorieren können

Viele von uns sitzen stundenlang auf einem Stuhl, acht Stunden am Tag, fünf Tage die Woche. Höchstwahrscheinlich sitzen Sie gerade, während Sie dies lesen. Den ganzen Tag zu sitzen kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen, egal ob Sie im Büro oder von zu Hause aus arbeiten. Sogar regelmäßige Fitnessstudio-Sitzungen nach der Arbeit können ausreichen, um dem entgegenzuwirken. Die Folge ist ein höheres Risiko für gesundheitliche Probleme wie Herzkrankheiten, Diabetes und Gliederschmerzen. Die gute Nachricht? Ein Steharbeitsplatz kann eine intelligente Lösung sein. Lassen Sie uns die unglaubliche Vorteile eines Steharbeitsplatzes und wie diese kleine Veränderung einen großen Unterschied für Ihr Wohlbefinden bewirken kann.

Inhaltsverzeichnis

• Was ist ein Steharbeitsplatz?
• Die 6 erstaunlichsten Vorteile eines Steharbeitsplatzes
• Die besten Stehpulte, die Sie heute kaufen können 
• So integrieren Sie mehr Stehzeit in Ihren Tagesablauf
• FAQs
• Fazit

Was ist ein Steharbeitsplatz?

Ein Steharbeitsplatz ist ein Schreibtisch, an dem Sie im Stehen arbeiten können. Er fördert eine gesündere Haltung und reduziert die Risiken, die mit langem Sitzen verbunden sind. Diese Schreibtische sind verstellbar und in verschiedenen Ausführungen erhältlich.

Stehpulte erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, insbesondere weil sich immer mehr Menschen der Nachteile einer sitzenden Lebensweise bewusst werden.

Arten von Steharbeitsplätzen

1. Schreibtische mit fester Höhe: Diese Schreibtische sind nicht verstellbar und auf eine bestimmte Höhe eingestellt.
2. Manuell verstellbare Schreibtische: Die Schreibtischhöhe können Sie manuell verstellen, meist über einen Hebel oder eine Kurbel.
3. Elektrisch verstellbare Schreibtische: Diese Schreibtische verwenden Motoren zur einfachen Höhenverstellung. Sie können die Höhe mit einem Tastenfeld einstellen und einige verfügen über programmierbare Einstellungen. 
4. Desktop-Konverter: Dies können einfache und kostengünstige Alternativen zu Stehpulten sein. Sie stehen auf Ihrem vorhandenen Schreibtisch und ermöglichen Ihnen, die Position zu wechseln.

Gemeinsamkeiten

1. Positionsspeicher: Mit dieser Funktion können Sie Ihre bevorzugten Höheneinstellungen speichern, um sie einfach anzupassen.
2. Antikollisionssystem: Verhindert, dass der Schreibtisch beim Verstellen gegen Gegenstände stößt.
3. Kindersicherung: Gewährleistet Sicherheit durch Sperren der Höhenverstellungssteuerung.
4. Stabilitätsmerkmale: Bietet eine stabile Basis, um ein Wackeln zu verhindern.
5. Kabelmanagement: Hilft, Kabel zu ordnen und aus dem Weg zu räumen. Einige Schreibtische verfügen über integrierte Kabelführungen, manchmal müssen Sie diese jedoch separat kaufen. Viele Schreibtischhersteller bieten passendes Zubehör wie Kabelführungen und Schreibtischorganizer an.

Die 6 erstaunlichsten Vorteile eines Steharbeitsplatzes

Hier sind einige der Vorteile der Verwendung eines Stehpults:

1. Geringere Gesundheitsrisiken

Langes Sitzen ist mit Gesundheitsrisiken wie Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Diabetes verbunden. Ein Stehpult ermutigt Sie, während des Arbeitstages mehr zu stehen und sich mehr zu bewegen. Aufstehen und Gehen, selbst für ein paar Minuten, kann den Blutzucker und den Cholesterinspiegel senken. Laut einer systematische Überprüfung Laut der Mayo Clinic ist die Nutzung eines Stehpults mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden.

Auch im Kampf gegen Diabetes ist es wichtig, aktiv zu bleiben. Wenn Sie unterbrechen Sie lange Sitzzeiten durch Stehen oder Gehen, es senkt den Blutzucker-, Insulin- und NEFA-Spiegel nach dem Essen bei Frauen mit hohem Risiko für Typ-2-Diabetes.

2. Linderung von Rücken- und Nackenschmerzen

Rückenschmerzen sind bei vielen Menschen eine häufige Beschwerde. Den ganzen Tag zu sitzen kann die Wirbelsäule belasten, was zu Beschwerden und sogar Bandscheibenproblemen führen kann. Eine schlechte Haltung kann Nacken- und Rückenschmerzen verschlimmern, wie z. B. wenn man krumm sitzt oder den Kopf nach unten neigt, um auf einen Bildschirm zu schauen. Aber das muss nicht so sein! Eine gute Stuhl gegen Rückenschmerzen und das Mischen während einer Standzeit kann Ihre Beschwerden lindern. 

Die Verwendung eines Sitz-Steh-Schreibtischs erleichtert den Positionswechsel, entlastet Ihren Rücken und reduziert Steifheit. Außerdem ermutigt Sie das Stehen, sich mehr zu bewegen, sei es für einen kurzen Spaziergang, um sich einen Kaffee zu holen, oder um während eines Meetings die Beine zu vertreten. Sie fühlen sich insgesamt besser, als wenn Sie den ganzen Tag an einen Stuhl gefesselt sind.  

A 2021 Studie In Japan wurde bei der Untersuchung der Auswirkungen von Sitz-Steh-Schreibtischen auf die Gesundheit und Produktivität der Mitarbeiter festgestellt, dass Teilnehmer, die einen Steharbeitsplatz nutzten, weniger Nacken- und Schulterschmerzen hatten. Auch ihr Arbeitsengagement und ihre Selbsteinschätzung der Arbeitsleistung verbesserten sich.

3. Verbrennen Sie mehr Kalorien

Viele Arbeitnehmer nehmen zu, wenn sie eine Arbeit beginnen, bei der sie den ganzen Tag sitzen müssen. Gewichtszunahme tritt auf, wenn Sie mehr Kalorien aufnehmen, als Sie im Laufe des Tages verbrennen. Übungen wie Laufen und Gehen sind effektiv, um Kalorien zu verbrennen. Interessanterweise kann Ihnen auch einfaches Stehen statt Sitzen helfen, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen. 

Der Kalorienunterschied zwischen Stehen und Sitzen ist nicht signifikant—Stehen verbrennt etwa 100-200 Kalorien pro Stunde im Sitzen verbrennt man etwa 60-130 Kalorien. Diese kleinen Unterschiede können sich jedoch mit der Zeit summieren.

Ein weiterer Vorteil eines Steharbeitsplatzes ist die positive Wirkung auf Ihre Denkweise. Wenn Sie auf den Beinen bleiben, sind Sie den ganzen Tag über engagierter und aktiver. Das kann bedeuten, dass Sie herumlaufen, Beinheben machen oder kurze Pausen für Hampelmänner einlegen. Diese kleinen Bewegungen können Ihnen helfen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Studien haben immer wieder gezeigt, dass Sie an Stehpulten mehr Kalorien verbrennen als an herkömmlichen Sitzpulten. Dies bestätigt, dass mehr Stehen bei der Gewichtskontrolle helfen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern kann.

Sie können eine Kalorienverbrauchsrechner um zu sehen, wie viel Unterschied das Stehen bei Ihrem täglichen Kalorienverbrauch ausmachen kann!

4. Fördern Sie eine bessere Körperhaltung

Zu viel Sitzen kann Ihre Wirbelsäule stark belasten, insbesondere wenn Ihr Arbeitsplatz nicht ergonomisch eingerichtet ist. Im Stehen können Sie Ihre Wirbelsäule strecken und ihre natürliche „S“-Form beibehalten, was sich positiv auf Ihre Haltung auswirkt und einige Beschwerden lindern kann. Außerdem werden beim Stehen mehr Muskeln beansprucht als beim Sitzen, sodass Sie Ihren Rumpf, Ihre Beine, Knöchel und Füße trainieren.

Stellen Sie sich beispielsweise vor, Sie sitzen während einer langen Besprechung an Ihrem Schreibtisch. Wenn Sie beim Brainstorming stehen, werden Ihr Rumpf und Ihre Beine stärker beansprucht, was Ihre Wirbelsäule stützt. Dasselbe gilt für das Stehen bei Telefongesprächen; es ermutigt Sie, aktiv zu bleiben und ein krummer Sitz zu vermeiden.

Um jedoch von den Vorteilen zu profitieren, ist es wichtig, richtig zu stehen. Wenn Sie auf Ihren Füßen herumlümmeln, hilft Ihnen das überhaupt nicht. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich daran gewöhnt haben, mehr zu stehen, also beginnen Sie langsam. Anstatt gleich mit einer Marathonsitzung zu beginnen, steigern Sie langsam die Zeit, die Sie auf Ihren Füßen verbringen. Lesen Sie diesen Leitfaden, um zu sehen wie man einen Stehtisch benutzt richtig, einschließlich der Einstellung der idealen Schreibtischhöhe und der richtigen Haltung.

5. Hält den Kreislauf in Gang

Ein weiterer Vorteil des Stehpults ist die verbesserte Durchblutung. Unser Körper ist auf Bewegung ausgelegt und Stehen stärkt die Beinmuskulatur und das Gleichgewicht, da der Rumpf beansprucht wird. Darüber hinaus verhindert es die Bildung von Blutgerinnseln. Wenn Sie sehr lange sitzen, beispielsweise während Konferenzen oder langen Flügen, staut sich das Blut in Ihren unteren Extremitäten. Derart langes Sitzen kann zu bestimmten ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.

Indem Sie aufstehen und sich bewegen, fördern Sie die Durchblutung. Wenn Sie am Schreibtisch stehen, können Sie auch das Risiko von Problemen wie geschwollenen Knöcheln, Krampfadern und ernsthaften Problemen senken.

Wenn Sie Ihren Alltag mehr im Stehen gestalten, ist das ein Schritt in Richtung eines gesünderen Lebensstils. Um das Beste daraus zu machen, denken Sie daran, sich zu strecken, spazieren zu gehen und im Laufe des Tages Ihre Position zu ändern. Diese Aktivitäten helfen, den Blutfluss aufrechtzuerhalten und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu fördern.

6. Steigern Sie Ihre Energie, Stimmung und Produktivität

Langes Sitzen kann dazu führen, dass Sie sich ausgelaugt und träge fühlen. Wenn Sie stehen, wird Ihr Gehirn geweckt, was zu einem Energieschub führt. Diese Umstellung fördert die Durchblutung und versorgt Ihre Muskeln mit mehr Sauerstoff. Stehen hebt Ihre Stimmung und hilft Ihnen, wachsam und konzentriert bei der Arbeit zu bleiben.

Wenn Ihr Tag sich dahinschleppt und Ablenkungen auftauchen, versuchen Sie, aufzustehen und sich kurz zu erfrischen. 2011 Studie fanden heraus, dass Personen, die Sitz-Steh-Schreibtische nutzten, eine bessere Stimmung zeigten als diejenigen, die über längere Zeiträume saßen. Wenn Sie sich gut fühlen, hebt sich Ihre Stimmung in der Regel, was Ihre Produktivität steigern kann, wenn Sie sich wieder in Ihre Aufgaben stürzen. 

Die besten Stehpulte, die Sie heute kaufen können

Nachdem Sie die vielen Vorteile eines Steharbeitsplatzes kennengelernt haben, fühlen Sie sich möglicherweise motiviert, den Wechsel vorzunehmen. Der richtige Stehtisch kann Ihre täglichen Gewohnheiten verbessern und Ihre Gesundheit fördern. Um Ihnen auf diesem Weg zu helfen, haben wir hier einige hervorragende Optionen für Sie: 

1. Verstellbarer Stehtisch von Meet&Co Office Furniture 

Der Sendi L-förmige Stehtisch von Meet&Co Büromöbel sind eine ausgezeichnete Wahl für Arbeiter und Gamer. Die große Schreibtischplatte bietet viel Platz für Ihren Monitor, Ihre Tastatur oder Ihre Gaming-Ausrüstung. Die L-Form passt gut in Ecken und holt das Beste aus Ihrer Raumaufteilung heraus.

Mit seinem schlichten Design und der eleganten weißen Farbe verleiht er Ihrem Raum einen modernen Look. Der Schreibtisch lässt sich mit einem benutzerfreundlichen Tastenfeld mit vier voreingestellten Höhen für schnelle Änderungen leicht verstellen. Seine stabilen Metallbeine sorgen für Stabilität und verhindern Wackeln. Sie können auch die Option „Normalform“ wählen, die in verschiedenen Ausführungen und Größen erhältlich ist.

2. Flexispot E7 Stehpult

Der Stehschreibtisch E7 ist elegant und praktisch. Er verfügt über einen stabilen Rahmen, der durch Höhenverstellung eine reibungslose Bewegung ermöglicht, und seine geräumige Oberfläche ermöglicht es Ihnen, in viel höheren Umgebungen mit ausgezeichneter Stabilität und ohne Wackeln zu arbeiten. Außerdem verfügt er über vier programmierbare Höhenvoreinstellungen zum schnellen Umschalten zwischen Positionen. Der Möbelhersteller bietet Anpassungsoptionen und Zubehör wie zusammenklappbare Wagen, Kabelmanagement und Monitorständer. 

3. Ikea Stehpult

TROTTEN ist der meistverkaufte Stehtisch im Ikea-Geschäft. Es ist ein preisgünstiges Modell, das für seine Einfachheit und Funktionalität steht. Auf seiner breiten Oberfläche finden Ihr Computer und andere Arbeitsutensilien Platz. Er ist einfach zu bedienen und hat eine stabile Struktur. Er ist gut geeignet, wenn Sie bei der Arbeit auf Ihre Gesundheit achten und nicht zu viel Geld ausgeben möchten.

So integrieren Sie mehr Stehzeit in Ihren Tagesablauf

Es kann einfach und lohnend sein, mehr Zeit im Stehen in Ihren Tagesablauf einzubauen. Hier sind einige einfache Tipps:

Im Büro

1. Verwenden Sie Alarme, um sich stündlich daran zu erinnern, aufzustehen.
2. Gehen Sie in den Pausen im Büro umher, anstatt zu sitzen.
3. Stehen Sie oder gehen Sie auf und ab, während Sie telefonieren, um konzentriert zu bleiben.
4. Schlagen Sie Stehbesprechungen vor, um Energie und Interaktion zu fördern.
5. Arbeiten Sie 25 Minuten lang und stehen oder gehen Sie dann 5 Minuten lang.

Zu Hause

1. Stellen Sie sich zum Arbeiten einen Hochtisch oder ein Stehpult auf.
2. Bleiben Sie aktiv, indem Sie beim Geschirrspülen oder Kochen stehen.
3. Nehmen Sie sich Zeit zum Dehnen, während Sie stehen, besonders während der Pausen. 
4. Lesen oder surfen Sie online, während Sie unterwegs sind.
5. Machen Sie das Stehen zum Spaß: Beziehen Sie Ihre Familienmitglieder und andere Personen in Ihrer Umgebung in Stehaktivitäten ein, um Spaß daran zu haben.

FAQs

1. Kann ein Stehpult Rückenschmerzen lindern?

Ehrlich gesagt sind Stehpulte kein Allheilmittel gegen Rückenschmerzen. Sie bieten verschiedene Vorteile, wie wir oben bereits erwähnt haben. Aber denken Sie daran, dass zu langes Stehen die Situation manchmal verschlimmern kann, wenn das Pult nicht richtig eingestellt ist oder gesundheitliche Probleme bestehen. Am besten betrachten Sie ein Stehpult als ein Teil des Puzzles zur Bekämpfung von Rückenschmerzen, nicht als die ganze Lösung.

2. Wie lange sollte ich täglich an meinem Schreibtisch stehen?

Es empfiehlt sich, mit kurzen Stehphasen zu beginnen und diese dann, je nach Ihrem Wohlbefinden, allmählich auf etwa 2–4 ​​Stunden täglich zu steigern.

3. Ist es besser, den ganzen Tag zu sitzen oder zu stehen?

Beides ist nicht ideal. Für mehr Gesundheit und Komfort sollten Sie abwechselnd sitzen und stehen, anstatt den ganzen Tag zu stehen.

4. Muss ich zum Stehen meine Schuhe wechseln?

Bequeme, stützende Schuhe können Müdigkeit vorbeugen. Erwägen Sie die Verwendung von Einlegesohlen für zusätzliche Dämpfung.

5. Welche Nachteile hat zu viel Stehen?

Zwar bietet ein Steharbeitsplatz in vielerlei Hinsicht Vorteile, doch kann langes Stehen zu Fußschmerzen, Krampfadern, allgemeiner Muskelermüdung und Gelenkschmerzen führen.

6. Kann ich mit einem Stehpult abnehmen?

Beim Arbeiten verbrennt man zwar ein paar mehr Kalorien als beim Sitzen, aber allein ist es kein Wundermittel zum Abnehmen. Kombinieren Sie Stehen mit regelmäßiger Bewegung, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Fazit

Der Wechsel zu einem Stehpult bringt eine Reihe von Vorteilen mit sich: bessere Körperhaltung, verbesserte Durchblutung und mehr Energie. Diese Vorteile eines Steharbeitsplatzes machen Ihren Arbeitstag angenehmer und produktiver. Bedenken Sie jedoch, dass nicht alle aufgeführten Vorteile nur für bestimmte Gesundheitsprobleme und besondere Bedürfnisse relevant und sichtbar sein können. Der Schlüssel liegt darin, ein Gleichgewicht zu finden.

Als professioneller Möbelhersteller bietet Meet&Co Office Furniture verschiedene Produkte wie Stehpulte und ergonomische Stühle an, die Ihnen helfen, einen besseren Arbeitsplatz zu schaffen. Wir können Ihnen helfen, die bester Stehpult die zu Ihrem Lebensstil passt, damit Sie die Vorteile nutzen und Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern können.